LA SOPHROLOGIE
Un esprit harmonieux au quotidien
PRÉSENTATION
La sophrologie est une technique de soin et de développement personnel.
Elle considère l'individu dans ses dimensions physique et psycho-émotionnelle.
Elle se base sur le principe que chaque individu détient en lui les clefs d'une vie harmonieuse.
La sophrologie permet de se connecter à son potentiel, d'amplifier son bien-être, d'améliorer sa condition physique et mentale en cas de maladie.
Elle invite à poser un regard positif sur l'existence et à créer une relation bienveillante à soi-même et aux autres
C'EST QUOI LE SECRET?
La sophrologie vous accompagne vers une meilleure connaissance de vous-même basée sur l'écoute de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
L'écoute des ressentis permet de se reconnecter à son corps, à ses pensées et à ses émotions. Il est alors possible d'identifier ce qui est bon pour soi et d'exploiter ses propres ressources.
Ce processus, associé à la détente physique et mentale expérimentée au travers des exercices de sophrologie, participe au phénomène de prise de conscience de son potentiel: ses capacités, ses richesses intérieures, ses valeurs, ses forces...
Il est alors plus facile de poser un regard positif sur la vie, de créer une relation bienveillante avec soi-même et avec les autres, d'oser entreprendre, de s'autoriser à changer.
A savoir:
Il est important de "s'engager" pour que la magie opère:
plusieurs séances sont nécessaires afin que le processus s'installe durablement. Leur nombre est déterminé, ensemble, au cours de la première séance: ainsi, pas de mauvaise surprise!
Des résultats rapides et concrets sont favorisés par une pratique régulière entre les séances. Pour cela, une description précise des exercices pratiqués est fournie à l'issue de chaque séance.
LES ACCOMPAGNEMENTS
AMELIORER SON QUOTIDIEN
Vous vous sentez stressé, tendu, angoissé en permanence,
vous dormez mal,
vous ne parvenez pas à contrôler vos émotions, vous êtes irritable,
vous avez des difficultés de concentration, de mémorisation, d'apprentissage, d'organisation,
vous manquez de confiance en vous,
vous traversez une période de changement personnel ou professionnel qui vous déstabilise,
vous faites face au deuil,
vous manquez de créativité...
La sophrologie vous aide à vous détendre physiquement et mentalement, à gagner en sérénité, à prendre du recul, à retrouver votre confiance en vous
SE PREPARER MENTALEMENT A UN EVENEMENT
Vous êtes angoissé, effrayé, tétanisé à l’idée de passer un examen scolaire ou médical, un entretien d’embauche, le permis de conduire,
vous êtes enceinte et souhaitez accoucher dans les meilleures dispositions possibles,
vous souhaitez donner le meilleur de vous-même lors d’une compétition sportive, d’une représentation scénique ou d’une prise de parole en public…
La sophrologie vous aide à cheminer vers une meilleure connaissance de vous-même et de vos capacités, à préparer l’évènement de manière optimale en vous mettant dans les dispositions physiques et mentales idéales, à vous sentir prêt pour le jour J
FAIRE EVOLUER SES COMPORTEMENTS
Vos phobies vous empêchent de vivre comme vous le souhaitez,
vous fumez et souhaitez arrêter,
Vous souffrez d’une addiction (alcool, tabac, jeux d’argent, jeux vidéos…),
votre rapport à l’alimentation est compliqué…
La sophrologie vous soutient dans votre volonté de changement. Elle vous aide à maîtriser durablement vos émotions et vos comportements, vous fait cheminer vers une meilleure connaissance de vous-même et de vos capacités, vous encourage à retrouver l’estime de vous-même
IMPORTANT : une prise en charge psychologique en parallèle de l’accompagnement en sophrologie est fortement recommandée
ACCOMPAGNER LA MALADIE
Vous traversez une période de maladie, de traitements lourds, de dépression,
vous souffrez de douleurs chroniques qui vous incommodent au quotidien,
vous n’en pouvez plus des acouphènes…
La sophrologie vous aide à maîtriser la douleur et l’inconfort du quotidien, vous ouvre la voie pour participer activement à votre rétablissement
IMPORTANT : ces accompagnements nécessitent une prise en charge médicale préalable
LA SÉANCE: 3 TEMPS
Durée: 1 heure
Tarif 2023: 50 euros
TEMPS D'ACCUEIL ET D'ÉCHANGE
Faire connaissance, clarifier le motif de votre venue, définir un objectif d'accompagnement personnalisé, partager vos expériences vécues entre 2 séances, échanger sur le chemin parcouru... tels seront les points abordés en début de séance
L'APPRENTISSAGE DES OUTILS DE SOPHROLOGIE
Au fil des séances, vous découvrirez de nouveaux exercices de sophrologie: des exercices simples basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive d'images ou de situations.
Les exercices sont adaptés en fonction de votre âge et de votre condition physique.
Nul besoin de tenue particulière.
TEMPS D'ÉCOUTE ET D'ÉCHANGE
La fin de séance est consacrée au partage de ce que vous avez ressenti pendant la réalisation des exercices et à la définition de votre programme d'entraînement pour la semaine.